درمان اضطراب

اضطراب را نگرانی به علت مشکل پیش بینی شده تعریف می کنند. در مقابل ترس را به منزله واکنشی به خطر فوری تعریف می کنند. روانشناسان بر ویژگی فوری ترس در مقابل ویژگی پیش‌ بینی شده است را تاکید می کنند. ترس معمولاً درباره خطری است که اکنون در حال وقوع است، در حالیکه اضطراب معمولاً به خطری در زمان آینده مربوط می ‌شود. بنابراین، شخصی که در برابر یک خرس قرار دارد احساس ترس می کند ،اما دانشجوی که در مورد احتمال دستمزد پایین پس از فارغ التحصیلی نگران است ،اضطراب را تجربه می کند.
هم اضطراب و هم ترس می تواند شامل برانگیختگی یا فعالیت دستگاه عصبی سمپاتیک باشد. اضطراب معمولاً شامل برانگیختگی ملایم است و ترس شامل برانگیختگی شدیدتر است. در انتها یک سمت برانگیختگی پایین شخصی که دچار اضطراب است ممکنه فقط ناآرامی و تنش فیزیولوژیک را احساس کند در انتهای سمت برانگیختگی بالا کسی که دچار ترس است ممکن به شدت عرق کند و تند تند نفس بکشد و میل شدید به فرارکردن را احساس کند.
اضطراب و و ترس لزوماً بد نیست در واقع هر دو انطباقی اند ترس بخش اصلی واکنش‌های جنگ و گریز است یعنی ترس موجب تغییرات سریع در دستگاه عصبی سمپاتیک می‌شود که بدن را برای انگیختن یا جنگیدن آماده می کند. ترس در شرایط مناسب زندگی ها را نجات می دهد( شخصی را تصور کنید که با یک خرس روبرو می شود و میل شدید به فرار کردن فوران انرژی و هدایت آن انرژی در جهت فرار سریع را تجربه نمی‌کند!)اما در برخی از اختلال های اضطرابی به نظر می رسد که سامانه ترس بد کار می کند شخص در زمانی احساس ترس میکند که خطری در محیط وجود ندارد
استراب از این لحاظ که به ما کمک می‌کند متوجه خطرات آینده شویم و برای آن برنامه‌ریزی کنیم یعنی آمادگی مان را افزایش دهیم به دیگران کمک کنیم تا از موقعیت های بالقوه خطرناک اجتناب کنند و قبل از وقوع مشکلات احتمالی درباره آنها درست فکر کنیم انطباقی است در مطالعات آزمایشگاهی که اولین بار یک صد سال قبل به اجرا درآمد و تاکنون بارها و بارها تاکید شده اند این نتیجه به دست آمد که مقدار کمی از اضطراب عملکرد را در تکالیف آزمایشگاهی بهبود می بخشد.
اما اگر از هر کسی که اضطراب امتحان شدید را بپرسید به شما خواهد گفت که اضطراب بیش از حد مانع عملکرد مناسب می‌شود بنابراین اضطراب نمونه کلاسیک از منحنی U شکل در مورد عملکرد را در اختیار می گذارد اضطراب اندک انطباقی است اضطراب زیاد زیان آور است.